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頂鈣對人體健康如此重要 健康“鈣”念你了解多少-【育兒寶典】
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鈣很重要，它是人體含量最多的礦物質，也是儲存在牙齒和骨骼中的主要元素。它有五個活性功能：保持我們的細胞、肌肉、神經、血液和激素正常工作。
不同人群的“缺鈣”口 既然鈣對人體健康如此重要，那目前我們的鈣攝入情況如何？根據2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，成年人鈣每日推薦攝入量（RNI）為800毫克/天，而中國居民營養與健康狀況監測的數據顯示，我國城市居民平均每日鈣攝入量約為400毫克，約為每日推薦攝入量的50%。中國居民在鈣攝入方面，存在一定缺口。 2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》 ● 兒童、青少年處于生長發育的旺盛期，鈣的每日推薦攝入量達1000-1200毫克/天。 ● 女性在孕期和哺乳期間，攝取的鈣除了要滿足自身需求外，還要滿足胎兒發育、嬰兒成長所需，因此，孕中期、孕晚期、哺乳期的鈣攝入也需相應提高，達1000毫克/天。 ● 進入中老年后，人體的骨質逐漸丟失，需攝入足夠的鈣以減緩骨鈣丟失，50歲以上老人的鈣每日推薦攝入量（RNI）為1000毫克/天。 “缺鈣”不只關乎骨骼 人的一生離不開“鈣”，如果身體長期缺鈣，可能引起多種健康問題。 ● 兒童缺鈣會引起生長遲緩、新生成的骨骼結構異常、骨骼的鈣化不良、骨骼變形、佝僂病（如X形腿、O形腿、雞胸等）。缺鈣還影響神經系統的調節，不利于孩子緩解緊張情緒，影響學習狀態。 ● 成人缺鈣容易出現抽搐、腰酸背痛、軟骨病等。 ● 中老年人缺鈣容易患上骨質疏松癥，表現為日常體力活動都可能會導致骨折。 成就“鈣”世英雄 鈣充足了，才能成為“鈣”世英雄。但人體不能合成鈣，必需從食物或營養素補充劑中攝入。 食物或營養素補充劑中的鈣經過胃酸消化進入小腸，在小腸吸收并進入血液后變成“血鈣”，其中大部分沉積儲存在人體的骨骼和牙齒中，極少量會分散在人體軟組織和體液中。機體通過各種機制，維持鈣在人體的動態平衡，保持身體健康。 “血鈣”要沉積到骨骼和牙齒成為“骨鈣”，需要礦物質“鎂”的參與。血液中的鈣在鎂的幫助下運輸進入骨骼，成為“骨鈣”。如果血液中的鈣不能被及時運進骨骼中，不但不能有效補鈣，還會造成鈣在血液中的沉積，造成結石、高鈣血癥等后果。 所以，補鈣的同時攝入適量的“鎂”能幫助鈣的沉著，減少鈣的流失。另外，鋅、銅、錳等礦物質對骨骼的硬度及韌度也相當重要，最好一起補充。 日常飲食中可以多吃“高鈣食品”，如豆制品、蛋黃、蝦皮和沙丁魚等，適當補充一些優質的鈣補充劑，因為鈣補充劑中的碳酸鈣在胃酸環境中很容易溶解并形成鈣離子，更容易被人體利用。 紐崔萊鈣鎂片以獨特的紐崔萊紫花苜蓿濃縮物為基礎，配以碳酸鈣、氧化鎂和多種微量礦物質（鋅、銅、錳），幫助強“硬”骨骼。
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廣州市黃埔區南方中英文學校是由廣州南方工商專修學院創辦、經廣州市政府教育行政部門批準成立的全日制中英文全托寄宿民辦學校。 學校環境設施 廣州市黃埔區南方中英文學校現設有幼兒園、小學、中學，校舍面積約6萬平方米。學校位于廣州市廣汕公路長嶺路83號，在著名風景區廣州市干部療養院旁邊，依山傍水，空氣清新，環境優美，被評為：“廣州市綠色學校”。 學校校設施設備完全按照國家一級一類學校標準配備，各項功能室齊備，音樂室、美術室、棋藝室、科技室、語音室 多媒體電教室、電腦室、卡拉OK室、還有生物園、地理園、氣象站、體育館、大禮堂、游泳池、游樂園、塑膠籃球場、塑膠環形跑道、足球場等活動場地供學生們娛樂和鍛煉。 教學樓 廣州市黃埔區南方中英文學校開辦以來，一直聘用原省、市級示范性學校的校長管理學校，嚴抓校紀校風、教學質量不斷提高，力求創立“優良校風、優秀成績、優質服務”的“三優”名校。 學校教師大多本科以上學歷，中、高級以上職稱，我校連續六年語、數、英三科成績名列區前茅，評為“全國語文教學先進學校”、 “全國中小學思想品德建設活動先進單位”、“藝術教育先進單位”、各區僅選一個的“羊城語言藝術實驗基地”，更獲得加拿大BC省中文協會中級組作文比賽冠軍，揚威海外！ 體育館 學校比較注重學生綜合素質教育，其中思想品德教育成果和藝術教育特別顯著：中學部獲“第二屆大檢閱暨素質教育成果展示”二等獎；小學部獲“粵港澳少兒美術書法大賽”集體一等獎和特別獎；“第三屆世紀之星全國少年兒童美術書法攝影藝術教育成果展”金獎、銀獎、銅獎各6人，優秀獎2人，“第十三屆雙龍杯少兒書法大賽”集體特等獎，“第三十九屆世界兒童畫大賽”28人獲優秀獎；“中小學生優秀美術書法作品大賽”團體特等獎，歌詠比賽一等獎，舞蹈比賽一等獎，小學組報刊二等獎，小學廣播操、自編操一等獎等等…… 這里無污染、無干擾，“環境造就人，教育培養人；綠色讓人健康、文明使人明理”，廣州市黃埔區南方中英文學校是你學習、成長的理想之地。 運動場 廣州市黃埔區南方中英文學校歡迎您的到來，我們將伴隨您快樂地渡過每一天，讓您學得更好，過得更充實！
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